恋人に嫉妬しない方法は？喧嘩別れしないための対処方法

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こんにちは、鈴木です。

嫉妬心は大なり小なり誰にでもあります。嫉妬心や劣等感は必ずしも悪いものではありません。人をうらやむ気持ちを認めて自分に足りないものを考えることは前向きな行動へのエネルギーになりますし、恋人と喧嘩をしたとしても乗り越えることによって絆は深まります。

問題となるのは大きすぎる嫉妬心です。

鈴木

今回の記事は次のような人におすすめ！

嫉妬には正しい対処法があります。

嫉妬心の原因にはいくつかの種類があります。たとえば「自尊感情（ナルシスト傾向）の高さ」「自己肯定感の低さ」「無意識に感じている願望（欲望）の抑制」などは嫉妬心を生じさせる典型的な要因になります。

嫉妬心（独占欲）とは上手に付き合っていく必要があります。

嫉妬心の原因は？

嫉妬の原因には大きく3パターンがあります。

それが「自尊感情が高すぎる（ナルシストである）ことによるもの」「自己肯定感が低すぎることによるもの」「無意識に感じている自分の願望（欲望）を押さえ込んでいることによるもの」です。

自分がどの傾向であるかを認識することが大切です。

自分がどのタイプであるかはおおよその見当がつきます。

自尊心が高すぎるタイプでは「自分の立ち位置を見極めること」が大切であり、自己肯定感が低すぎるタイプでは「小さな成功体験を積み重ねていくこと」が大切であり、隠れた願望があるタイプでは「嫉妬をしているポイントを探ること」が大切になります。

嫉妬心には必ず原因があります。

嫉妬心をなくす方法はありません。

嫉妬とは生後18ヶ月頃から生じる本能的な感情です。完全になくすことはできませんので、自分の傾向を知ることによって強すぎる嫉妬心が起こらないようにコントロールしていくことがポイントになります。

まずは嫉妬心の原因を知ることが大切です。

【自尊心が高すぎないか？】自尊心が高すぎる人には「自分は特別な人間だと錯覚する」「自分よりも優秀な人を認めることができなくなる」「自分の能力を強く主張したり賞賛を求めたりする」などの特徴により嫉妬心が強くなる傾向があります。

step.1
【自己肯定感が低すぎないか？】自己肯定感が低すぎる人には「相手が離れていくのでは？」という不安から相手を独り占めにしたいという独占欲が強くなる傾向があります。自己肯定感を高めるためには「小さな成功体験を重ねる」「誉め言葉を素直に受け取る」「前向きなフレーズを積極的に口に出す」などの訓練が効果的です。

step.2
【隠れた願望（思い）はないか？】嫉妬心は自分の欲望の裏返しの可能性があります。たとえば「パートナーの浮気を疑う→浮気をしたい気持ちがある」「自分を好きか聞く→相手への気持ちが揺らいでいる」「成功者の悪口を言う→自分がそうありたいと願っている」などです。

step.3

嫉妬心を認めることが大切です。

嫉妬心はプラスに変えることができます。嫉妬から起こる「羨ましい」「負けたくない」「自分だけをみて欲しい」などの感情は自分を向上させるための原動力になります。ポイントは前向きなエネルギーに変えることです。

くれぐれも後ろ向きなエネルギーにしてはいけません。

嫉妬心の悪いところは「自分を相手の位置に高めようとするのではなく、相手を自分の位置に引きずりおろそうとすること」にあります。嫉妬心を後ろ向きなエネルギーにしてしまうと「関係が悪化する」「自分のためにもならない」などの問題が生じます。

嫉妬心の扱いには注意が必要です。

恋愛での嫉妬心は別れの原因にもなります。

些細なことで「相手に嫉妬する」「自分が嫉妬される」などの対処方法には、嫉妬された側と嫉妬した側の両者の対応が必要になります。特に重要なのが「嫉妬させた側の対応」であり、積極的な対応をとることがポイントです。

以下は浮気を疑われた場合の対応例です。

カップルの問題は一人では解決できません。

もちろん「嫉妬される側に問題があるケース」や「嫉妬した側に問題があるケース」も少なくはありませんが、基本的には「嫉妬された側は積極的な対応をとること」「嫉妬した側は冷静になること」などのように二人で解決していきます。

これによって両者の関係はより深くなっていきます。

嫉妬しない方法はありません。

嫉妬心には「自尊心の高さ」「自己肯定感の低さ」「心に抑えている願望」などが関係していますので個人差はあるものの完全になくすことはできません。また嫉妬は前向きなエネルギーに変えれば自分（またはカップル）にとってのプラスになります。

嫉妬心は原因を理解して上手にコントロールしていくことがポイントになります。